RESTART
pro nohy + lymfu
Jak si rychle vrátit pružnost a energii,
i když vám už dávno není 20
🔴
Pohybový program 2v1:
automasáže s míčkem + rozcvičky
rozproudí stagnující lymfu
uleví od otoků a napětí – od beder, přes kyčle až po chodidla
a vrátí vašim nohám lehkost, pružnost i energii
S čím RESTART pomůže?
Zatuhlé nohy a klouby
kotníky • kolena • kyčle
Ráno dlouho trvá, než se rozhýbete.
Protahujete se, cvičíte nebo chodíte na masáže, ale moc to nepomáhá.
Bolavá chodidla
paty • plosky • nárty • klenby • prsty
Procházky, tanec nebo oblíbený sport už nejdou jako dřív.
Místo radosti z pohybu vás trápí chodidla.
Těžké nohy, otoky
Přes den fungujete naplno.
Ale večer cítíte únavu a energii na nule.
Nohy těžké jako z olova, oteklé, někdy neklidné, takže se vám špatně usíná.
Nohy po 40ce nepotřebují víc cviků.
Nebo víc masáží.
Potřebují uvolnit i rozhýbat tak,
aby jim to dlouhodobě prospívalo.
🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
V čem je RESTART
jiný?
Většina řešení pro bolavé, zatuhlé nebo oteklé nohy je neúplná:
buď se zaměřuje na cvičení nebo uvolnění masáží.
✅ RESTART propojuje masáž i pohyb:
Nejdřív nohám ulevíte míčkováním.
Potom je rozhýbete, protáhnete a zpevníte krátkými Rychloffkami.
Proto změnu ucítíte rychleji
a nezůstanete jen u krátkodobé úlevy.
Chcete opravdovou změnu, ne jen krátkodobou úlevu?
Kombinujte tyto 2 techniky:
1. Uvolňující masáže s míčkem
tzv. míčkování:
2. Krátké rozcvičky
Rychloffky pro rozhýbání zatuhlých tkání – fascií
Proč to funguje nejlíp?
🔴 míčkování uvolní zatuhlost i lymfu
🔴 krátké fasciální rozcvičky zlepší pohyblivost a rozproudí lymfu
🔴 obojí jsou jednoduché návyky pro pravidelnou každodenní péči o nohy
Více než 95 % klientů zažívá
změnu k lepšímu už po první lekci 🤗
❌ RESTART není
další videoknihovna s desítkami lekcí,
ve které se ztrácíte.
A frustruje vás, že to zase nestíháte. ❌
🌀 RESTART je
promyšlený systém
s 9 lekcemi,
které si střídáte klidně obden.
Zvládnete to už za
3× 30 min týdně.
Protože tělo se nejlépe učí opakovaným zážitkem.
Ne stresem z toho, co za lekci jste ještě nestihli vyzkoušet...
Co vám RESTART přinese?
Lehčí a vitálnější nohy
Představte si, že i za pouhých 30 min. s míčkováním a rozcvičkou vaše tělo zažije:
🦶 pocit blaha – jako po celotělové uvolňující masáži nebo svižné procházce po trávě s ranní rosou
🦵 pružnější a energetičtější chůzi, bez večerní tíhy a otoků
Víc pohyblivosti
od chodidel až po kyčle
Úlevu od ztuhlosti a bolesti nohou i zad
Lepší stabilitu a sílu v nohách
pro každodenní život, chůzi i oblíbený sport
A NAVÍC:
kromě okamžité úlevy
si taky odnesete
PRAKTICKOU DOVEDNOST na celý život:
Míčkování + Rozcvičky přes fascie,
díky kterým si udržíte nohy dlouho
zdravé a bez bolesti.
SNADNO A ÚČINNĚ
🔴 🦶 🦵
Pečujte o svoje nohy a lymfu celostně:
nejúčinnější je kombinace
míčkování + fasciální rozcvičky
RYCHLÁ SEBEPÉČE:
⏱️
Krátké lekce a techniky, které
zvládnete sami
doma nebo venku, v práci i na cestách
– nemusíte nikam chodit
nebo se objednávat
Proč RESTART funguje už po první lekci?
Vedu vás jemně přes fascie.
A správným směrem i tlakem pro lymfu.
Máte jasné instrukce, kde tlačit nebo táhnout (a kde ne),
ale hlavně se rozhýbete
přes svůj vlastní prožitek –
těla i energie.
🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
Proto se proměna děje rychleji.
Protože si ji zvědomíte.
JAK JEDNODUŠE funguje celý RESTART?
Pojďte se podívat na obsah programu
⤵️ ⤵️ ⤵️
Rozbalte si menu "kliknutím na šipku" pro více detailů / nebo klikněte na video prohlídku
Techniku Míčkování nohou se naučíte za 2.5 hodiny:
vše ukazuji, vysvětluji a spolu si hned zkoušíme v celkem osmi 📹 výukových lekcích - teorie i praxe
pustíte si všechny lekce najednou nebo postupně
pak už si jen opakujete 3 míčkovací lekce kdykoliv podle toho, kterou část nohy chcete uvolnit
Co budete k míčkování potřebovat:
2 menší masážní míčky (nebo tenisáky)
ponožku (delší, aby se do ní vešly míčky a dala se zavázat, popř. kdo má tak "dvoumíček")
podložku (nebo měkkou podlahu, koberec)
💡 Tip:
jaký vhodný míček vybrat a kde ho pořídit vám zašlu do hned po objednání programu
týdenní systém pohybové sebepéče
6 sestav do 15 min.
přehledně ve web studiu – cvičíte, kdy máte čas
Poprvé doporučuji projet postupně, pak si kombinujete rozcvičky dle potřeby:
🔴 Uvolňovačka – automasáž chodidla bez míčku
🔴 Uvolňovačka – lymfatická mini-rozcvička
🔴 SuperROZCVIČKA pro rozhýbání lymfy a kloubů celého těla
🔴 Protahovačka – SuperCVIK pro nohy
🔴 Protahovačka – SuperCVIK pro kyčle, záda a ramena
🔴 Zpevňovačka – SuperCVIK pro nohy
Pozn.:
všechny Rychloffky pro nohy jsou jiné než v programu Rychloffky pro záda.
abyste měli jistotu, že míčkujete a cvičíte správně :-)
🦶 🦵 Nohy jsou vaše základna.
Když nejsou v pořádku, nemůže dobře fungovat zbytek těla ani vaše energie.
Dopřejte jim:
RESTART
pro nohy + lymfu
Systém 2v1
Míčkováním nohy uvolníte,
v rozcvičkách Rychloffkách je protáhnete i zpevníte
🌟 Balíček s výhodnou cenou 🌟
3 260 Kč
2 470 Kč
V ceně samotného Míčkovacího blaha
získáte navíc
Rychloffky pro nohy + lymfu
a bonusovou opakovací lekci:
Míčkovací blaho (běžná cena 1 970 Kč)
3 📹 míčkovací lekce pro nohy a lymfu + praktické videonávody, instrukce a tipy
Nové Rychloffky pro nohy (běžná cena 1 290 Kč)
6 📹 rozcviček do 15 min.: uvolňovačky, protahovačky, zpevňovačky
Společné Zoom cvičení s Vlaďkou: 🎁 bonus zdarma
opakovací lekce s klíčovými cviky z RESTARTU, abyste měli jistotu, že míčkujete a cvičíte správně
Přístup přes přehledné web studio
Kdykoliv online po dobu 6 měsíců, s možností výhodného prodloužení
Jednoduchý systém, který budete opravdu používat pro lehčí, pružnější a zpevněné nohy – doma, venku i na cestách
💡 Extra tip:
platbu za RESTART můžete využít pro čerpání příspěvku cca 500 Kč na pohybové aktivity
od své zdravotní pojišťovny (záleží na podmínkách konkrétní pojišťovny).
Jak RESTART hodnotí klienti:
🌟🌟🌟🌟🌟
„Navzdory letnímu vedru se po míčkování a cvičení cítím osvěžená, druhý den ráno mě při vstávání z postele nohy bolí určitě méně než jindy.
Na lekcích se mi líbí pohodové tempo i detailní vysvětlování. A jsem nadšená z toho, co dokážou dva tenisáky v ponožce :-)
A jak se s relativně malým míčkem dá udělat velká práce s chodidly.
Určitě cítím změnu: lehčí nohy, lepší rovnováhu, více energie, lepší vnímání chodidel.
Míčkování i cvičení se mi moc líbí – bála jsem se, že s mým bolavým kolenem budu na lekce jenom koukat, ale v podstatě jsem všechny cviky z míčkování zvládla.
A jsem motivovaná ve cvičení pokračovat, protože cítím, že mi to pomáhá.
Díky Vlaďko za něj!“
Jana J.
🌟🌟🌟🌟🌟
„Moc se mi líbí, jak velkou změnu udělá krátké míčkování chodidla:
určitě cítím lehčí nohy, které před lekcemi vlastně ani nevnímám, jak jsou těžké.
Lépe vnímám chodidla, cítím lepší propojení nohou s tělem.
Moc oceňuji, že lekce jsou nejen pro chodidla, ale celou dolní končetinu – včetně prevence bolesti kolen, která jsou moje téma.
Míčkování a cvičení přes fascie mi připomnělo, jak v těle vše se vším opravdu souvisí.
Cvičení je komplexní a pomáhá mi uvolnit svaly a fascie hlavně kolem kolena, ale i na chodidlech.
Jsem nadšená, jak celý komplex cvičení posouváš a doplňuješ. Díky za něj.
🔴 Míček se mnou jede určitě i na prázdniny.”
Lucie M.
🌟🌟🌟🌟🌟
„Jak se cítím po míčkování a cvičení? Příjemně uvolněná.
Určitě vnímám menší napětí, lepší rovnováhu, lepší vnímání a zapojení chodidel.
Pro mě je největší “aha”, že jsem díky programu s Vlaďkou pochopila, proč a jak se mám věnovat víc svým chodidlům.
Změna prostě začíná tam.
A moc mi pomáhá názorné, pomalé tempo.
Zvládám tak vše odcvičit v pohodě."
Renata D.
🌟🌟🌟🌟🌟
„Určitě cítím lehčí nohy, lepší vnímání chodidel.
A taky celkově fyzicky i psychicky lépe, uvolněněji, jako vždy po tvém cvičení :-)“
Romana J.
Máte otázku?
Pokud máte zdravotní omezení, které neumožňuje přirozené pohyby (klek, dřep, leh na břiše), jemnou kompresní masáž apod.
Seznam kontraindikací, při kterých se míčkování nedoporučuje najdete → zde.
Pohybových aktivit se účastníte na vlastní zodpovědnost.
Pokud jste po operaci nebo trpíte chronickou bolestí, poraďte se prosím se svým lékařem, zda je pro vás RESTART vhodný.
Pokud zvládnete přirozené pohyby (např. klek - klidně s vypodložením, minimální dřep, lehké poskoky, sednout si na zem a zase vstát :-), tak míčkování i Rychloffky dáte levou zadní.
🔴 Uleví nohám jak sportovců, tak nesportovců.
Na míčkování potřebujete:
2 menší masážní míčky (lze nahradit tenisáky)
ponožku (do které se vejdou oba míčky a zavážete ji na uzel)
podložku (online není třeba, stačí koberec nebo podlaha)
💡 🔴 Můj tip na masážní míčky a kde je koupit dostanete v emailu po zadání objednávky.
Rychloffky jsou bez pomůcek, většinu z nich můžete cvičit i venku.
Míčkování:
8 praktických krátkých lekcí (instrukce, samotné míčkování, extra tipy) zvládnete přehrát za 2,5 hodiny. Nebo si je pustíte postupně.
Pak se můžete kdykoliv vracet jen k 3 míčkovacím lekcím podle toho, kterou část nohy budete potřebovat promíčkovat (chodidla, lýtka, holeně nebo hýždě).
Délka výukové míčkovací lekce je 20 – 40 min., včetně instrukcí. Jakmile si lekci párkrát zopakujete, míčkování si snadno zapamatujete a zvládnete sami i bez lekce cca za 10 min.
Rychloffky pro nohy:
obsahují 6 krátkých lekcí do 15 min.
cvičíte je samostatně nebo si je propojíte – web studio vás navádí (ukazuje se vám přehledně, s jakou lekcí jste skončili apod.).
Změnu k lepšímu (úleva od zatuhlosti, bolesti, pocit lehkosti, energie) ucítíte už po první RESTART lekci.
Pro dlouhodobou změnu doporučuji lekce cvičit ideálně obden (tj. 3 – 4x týdně) minimálně po dobu jednoho měsíce.
Samozřejmě záleží, z jakého stavu vycházíte – ale lepší fungování nohou mi většina klientů hlásí už po prvním týdnu RESTARTU a absolvování min. 3 lekcí.
Program je dostupný v přehledném "web studiu" – Vlaďčině online aplikaci, ke které získáte přístup po uhrazení programu.
Lekce si tak pouštíte z jakéhokoliv zařízení s internetem (počítač, mobil, tablet, TV obrazovka apod.).
Přístup je na 6 měsíců od zakoupení programu (prodloužení za výhodnější cenu je možné).
Proč 6 měsíců?
Protože to je dostatečná doba na to, aby vaše tělo prošlo změnou – při pravidelném míčkování a rozcvičkování (stačí obden).
A zároveň je to motivační, abyste program po zakoupení nenenechali ležet ladem "v online šuplíku NA POZDĚJI"...
:-)
Ráda vám poradím – můžete mi kdykoliv napsat na [email protected]
Navíc:
se sejdeme na bonusovém live Zoom setkání 23. 8. – můžete se mě zeptat osobně přímo nebo poslat dotazy předem do emailu.
Kdo jsem?
Vlaďka Steinová
lektorka Fasciálního fitness & jógy pro 40+
Nestresuj se cvičením.
Rozhýbej se chytře přes fascie. 🌀
🌀 Ve 49 letech jsem objevila fascie.
Fascinovaly mě a pomohly natolik, že jsem v 50 vyměnila manažerskou židli za jógamatku
a stala se první certifikovanou trenérkou fasciálního fitness v ČR a SR.
Baví mě učit i učit se.
🔃 Své pohybově-relaxační know-how jsem shrnula do autorské metody SomaShift®.
V 55 letech jsem se stala první česko-slovenskou absolventkou mezinárodního lektorského kurzu Yoga for Menopause.
I díky němu mohu ženy podporovat pohybem před i po menopauze.
🧡 Tvořím online kurzy a workshopy s válci a míčky,
díky kterým jsem pomohla 750+ ženám a mužům po 40 cítit se ve svém těle lépe –
přes fasciální pohyb, který tělo podporuje, ne vysiluje.
Těším se na vás už brzy!
Vlaďka 🆚
Výhodný balíček RESTART:
Míčkovací blaho
+ Rychloffky nohy / lymfa
+ opakovací lekce
© 2026 Vlaďka Steinová / Pohybem.k.Pohodě
